Adakata.id, Bontang – Menjaga kelembapan kulit selama bulan Ramadan menjadi tantangan tersendiri, terutama karena tubuh kehilangan cairan lebih cepat saat puasa. Spesialis Kulit dan Kelamin RSUD Taman Husada Bontang, dr. Anwar Arsyad, Sp.KK, M.Kes, mengingatkan pentingnya hidrasi yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
“Merawat kulit tidak hanya soal pelembap dari luar, tapi juga hidrasi dari dalam. Pastikan konsumsi air putih yang cukup, sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari,” ujar dr. Anwar, Selasa (25/2/2025).
Menurutnya, meskipun waktu minum terbatas saat puasa, kebutuhan cairan tetap bisa dipenuhi dengan membagi waktu minum secara merata. Dimulai dari sahur, buka puasa, setelah tarawih, dan sebelum tidur.
Selain air putih, dr. Anwar menyarankan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, jeruk, pir, dan mentimun. Makanan bergizi juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan.
“Hidrasi bukan hanya dari air putih. Buah-buahan dan sayuran berair tinggi juga berperan penting. Jadi pastikan menu sahur dan berbuka kaya akan nutrisi,” jelasnya.
Tak hanya itu, dr. Anwar juga menekankan bahwa mengurangi konsumsi kafein berlebih penting untuk menjaga kelembapan kulit. Kafein memiliki sifat diuretik yang bisa memicu dehidrasi.
“Kami berharap masyarakat mulai sadar bahwa menjaga kesehatan kulit di bulan puasa bukan hanya soal perawatan luar, tapi juga keseimbangan nutrisi dan hidrasi dari dalam,” tutupnya. (adv)
Penulis: Irha
Editor: Sunniva Caia
